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10 formas de mejorar su salud

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Mucha gente se hace esta pregunta. Algunos piensan que la respuesta es hacer más ejercicio y comer menos, pero existen otras formas que pueden ayudar a mejorar su salud. ¡Hoy discutiremos 10 formas de mejorar su salud!

1. Limpia tu acto

Disfrutar de una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a mejorar su salud al disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, ciertos cánceres, derrames cerebrales, diabetes e hipertensión. Si aún no está listo para volverse vegano (y si no es así, ¿por qué está leyendo este artículo?), Intente hacer pequeños cambios en la forma en que come. Reduzca los alimentos procesados, los productos lácteos si no son orgánicos y trate de reducir o eliminar el consumo de carne.

2. Tome sus vitaminas

Si usted es como yo (un adolescente) probablemente no haga su cama por la mañana, haga sus deberes ese mismo día o coma todas las verduras que quiera. Desafortunadamente, las vitaminas y los suplementos no pueden reemplazar una dieta saludable, por lo que es mejor tomarlos como una adición en lugar de un reemplazo. Sí, ¡incluso los adultos deberían tomar sus vitaminas! He escuchado a muchas personas decir que si solo tomaran sus vitaminas todos los días, se sentirían mejor y tendrían más energía, especialmente si tienen una deficiencia de vitamina D.

3. Relájate

El estrés puede ser una de las principales causas de la mala salud: desde desvelarlo hasta aumentar la presión arterial, ¡el estrés es algo que debe mantenerse bajo control! No necesita 100 formas diferentes de relajarse, solo encuentre la que funcione para usted y hágalo. Practica la meditación, los ejercicios de respiración, el yoga, los círculos de tambores, ¡lo que sea que te haga sentir bien y tranquilo!

4. ¿Realmente lo necesita?

¿Realmente necesitamos esa tercera taza de café por la mañana? Algunas personas lo hacen, pero otras pueden ser adictas a la cafeína y ni siquiera saberlo. Si se siente cansado todo el tiempo, intente no ingerir más cafeína reduciendo el consumo de café o bebidas energéticas. Si te sientes lento después del almuerzo, ¿te tomaste una buena taza de café? Intente prescindir y vea cómo reacciona su cuerpo.

5. ¡Organícese!

No necesitas ir en toda regla a Marie Kondo con tu casa y deshacerte de cada pequeña cosa que tienes (aunque si lo haces, ¡bien por ti! Puedes vivir en un apartamento ordenado como el mío), pero trata de hacerlo. más organizado. Se sentirá mejor cuando sepa dónde está todo y le resultará más fácil encontrar las cosas cuando las necesite.

6. Dormir

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si eres un adolescente. Muchos de nosotros padecemos una privación crónica del sueño y ni siquiera lo sabemos. Trate de dormir al menos 7 horas cada noche para que su cuerpo pueda recuperarse del día anterior. ¡Te sentirás mucho mejor!

7. Salir al aire libre

Salir al aire libre no solo es bueno para usted físicamente, sino que también es bueno para su salud mental. El sol emite vitamina D y ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia, así que trate de salir al sol todos los días.

8. Recibe un masaje

Sé que esto no es necesariamente barato (tampoco significa que necesites ir a un profesional), pero recibir un masaje puede ser realmente terapéutico y calmante, especialmente después de una semana estresante.

9. ¡Ríete!

Reír es la mejor medicina, ¡y es gratis! Mire un video divertido en YouTube o invite a algunos amigos a pasar un buen rato de bromas a la antigua. A veces nos tomamos demasiado en serio a nosotros mismos y olvidamos cómo reír. ¡Déjate llevar y diviértete!

10. Sea amable con los demás

Por último, pero no menos importante, debes ser amable contigo mismo y con los demás. La mayoría de las veces somos demasiado duros con nosotros mismos por cosas que ni siquiera son nuestros errores o culpa, y mucho menos decirle algo malo a otra persona. Hay suficiente odio en este mundo sin que le echemos leña al fuego. Intenta ser amable contigo mismo y con los demás, entonces tal vez el mundo finalmente pueda empezar a mejorar.

Conclusión:

Intente seguir estas 10 pautas para cambiar su estilo de vida. Pueden parecer fáciles al principio, pero puede llevar algún tiempo acostumbrarse a ellos. No se desanime si no nota una diferencia de inmediato: ¡el cuerpo de todos es diferente y responde de manera diferente! Sea paciente consigo mismo y pronto se convertirá en una segunda naturaleza.

¡Gracias por leer mi artículo! Si lo disfrutó o lo encontró útil de alguna manera, recuerde compartirlo en Facebook o Twitter.

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